Làm thế nào để giúp con bạn đối phó với những cảm xúc phức tạp

20.06.2019 2:03:00

Trẻ em thường sử dụng hành vi để truyền đạt cảm xúc của chúng, nhưng chẳng phải sẽ tốt hơn nhiều nếu thay vào đó chúng sử dụng từ ngữ của chúng, và sẽ giãi bày về cảm giác của chúng?

 

Nhưng để con bạn nói về cảm giác của chúng không phải lúc nào cũng dễ dàng, hãy đối mặt với nó. Nhận biết cảm xúc mà bạn đang cảm nhận, có thể gọi tên và nói về chúng, và biết cách xử lý những cảm xúc phức tạp một cách hữu ích, là một kỹ năng quan trọng cần học hỏi.

Nắm được những kiến ​​thức về cảm xúc này có thể hữu ích cho sức khỏe tinh thần và tình cảm của con bạn.

 

Nhưng bạn bắt đầu ở đâu?

 

Cách giúp con bạn khi chúng có những cảm xúc lớn (phức tạp)

Có rất nhiều điều bạn có thể làm để khuyến khích ‘cảm xúc’, đây là một vài ý tưởng đơn giản:

  1. Tập thói quen thừa nhận cảm xúc của con bạn vào lúc này. Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm những cảm xúc dễ chịu cũng như những cảm xúc tiêu cực hơn.
    • ‘Mẹ có thể thấy con rất hào hứng với buổi học ngày hôm nay, con mong chờ điều gì nhất?’
    • ‘Bố đoán con phải cảm thấy bực bội khi con phải ngừng làm điều gì đó vui vẻ vì đã đến giờ đi ngủ.’
    • ‘Con có cảm thấy lo lắng về bài kiểm tra của con vào ngày mai?’
  2. Sử dụng càng nhiều từ cảm xúc càng tốt, điều này sẽ giúp thêm vào vốn từ vựng của con bạn cũng như dạy chúng những từ ngữ dùng cho cảm xúc mà chúng đang cảm nhận.
  3. Nói về cảm xúc của bạn
  4. Sử dụng sách / thơ / truyện

 

 

Cách nào tốt nhất để dạy ai đó?

Cho họ thấy.

Bạn là một hình mẫu quan trọng cho con bạn, nếu chúng thấy bạn làm điều gì đó chúng cũng có khả năng làm điều đó. Hãy để con bạn nhìn thấy bạn nói về cảm giác của bạn về mọi thứ. Giữ cho nó phù hợp với độ tuổi, và một lần nữa bao gồm cả những cảm xúc tốt đẹp và không tốt đẹp.

‘ Mẹ cảm thấy thực sự lo lắng về cuộc phỏng vấn công việc của mẹ vào ngày mai.’

‘Mẹ vừa thấy ai đó vứt một đống rác bên đường, nó khiến mẹ cảm thấy khá tức giận.’

‘Mẹ thích ngồi trong vườn khi mặt trời tắt nắng. Đó là khi mẹ cảm thấy thoải mái nhất. ‘

 

Khi tôi làm việc với trẻ em, tôi thường sử dụng những bài thơ như một công cụ, đây là một bài tôi thấy hữu ích:

 

FEELINGS

What makes you feel happy?

What makes you feel sad?

What makes you giggle?

What makes you mad?

Is it OK to feel this way,

What do you do when you’re feeling blue?

Do you shout and stamp?

Or run and hide?

What can you do when you’re mixed up inside?

 

CẢM NHẬN

Điều gì khiến bạn cảm thấy hạnh phúc?

Điều gì làm bạn cảm thấy buồn?

Điều gì làm bạn cười khúc khích?

Điều gì làm bạn phát điên?

Bạn có cảm thấy như vậy không,

bạn sẽ làm gì khi bạn cảm thấy buồn?

Bạn có la hét và dậm chân không?

Hay chạy và trốn?

Bạn có thể làm gì khi cảm thấy lẫn lộn bên trong?

 

Hãy thử phương pháp này: Tôi đọc nó trước và sau đó chúng tôi trả lời các câu hỏi cùng nhau. Tôi sẽ nói về câu trả lời của mình trước, tôi thấy kỹ thuật này hữu ích vì trẻ em đôi khi có thể miễn cưỡng nói về cảm giác của chúng nếu sự tập trung dồn tất cả vào chúng, sẽ bớt khó chịu hơn nếu người khác cũng làm như vậy!

 

 

Đây là một bài thơ về một cảm giác mà đôi khi tất cả chúng ta trải nghiệm.

 

ANGRY

My sister and my brother were fighting on the floor,

She wacked him with a cushion,

‘Help!’ he cried ‘No more.’

She wacked him with another,

This time round the head.

‘Right that’s it I’m getting you’

My little brother said.

‘You’ve made VERY ANGRY

I’ll get my own back soon.

And up he got and chased her

Round and round the room.

‘HELP, HELP I DON’T WANT TO DIE!’

My sister shouted out.

Then Mum came in and said

‘What’s all this about?’

‘She hit me.’

‘No, I didn’t let me have my say,

Mum it was an accident

His head got in the way.’

 

GIẬN DỮ

Chị tôi và em trai tôi đang chiến đấu trên sàn nhà,

Chị đánh em ấy bằng một cái đệm,

‘Giúp em với!’ em ấy khóc ‘Đừng làm thế nữa.’

Chị lại đánh em,

lần này vòng qua đầu.

“Đúng vậy, chị tóm được em rồi”

Em trai tôi nói.

‘Chị đã làm em RẤT TƯC GIẬN

Em sẽ sớm trả thù.

Và em ấy đứng dậy và đuổi theo chị

vòng quanh phòng.

‘GIÚP, GIÚP VỚI, TÔI KHÔNG MUỐN CHẾT!’

Chị tôi hét lên.

Sau đó, mẹ bước vào và nói

‘Tất cả chuyện này là sao?’

‘Chị ấy đánh con.’

‘Không,  con không làm như thế,

Đó là một tai nạn.

Đầu em ấy cản đường con.’

 

Làm thế nào để giúp một đứa trẻ tức giận

 

Khi trẻ có vấn đề về sự tức giận, thật khó để khiến chúng nói về nó, chúng thường cảm thấy tồi tệ về việc chúng tức giận hoặc chỉ cho rằng nếu bạn muốn nói về điều đó có nghĩa là chúng gặp rắc rối. Bài thơ ‘Giận dữ’ này có một cái nhìn nhẹ nhàng, không phán xét về cảm xúc này và có thể được sử dụng như một cách để nói về chủ đề này.

 

Tôi đọc nó và sau đó hỏi đứa trẻ rằng chúng sẽ cảm thấy thế nào nếu ai đó làm phiền chúng như thế này? Trẻ có thể nhớ về một tình huống trẻ cảm thấy tức giận? Hỏi con bạn nếu con cảm thấy tức giận. Trẻ có thể nói không bởi vì chúng nghĩ rằng tức giận là một cảm giác ‘xấu’. Giải thích rằng nó không tệ nhưng hoàn toàn bình thường, và sau đó có lẽ dành thời gian suy nghĩ về những cách hữu ích để đối phó với cảm giác này.

 

Dạy trẻ nói về cảm giác của chúng không phải là thứ nằm trong danh sách ‘Việc cần làm’ của cha mẹ, nhưng nếu bạn muốn con bạn sử dụng lời nói thay vì hành vi của chúng để truyền đạt những cảm xúc khó khăn hơn, chắc chắn bạn phải dành thêm thời gian cho việc này.

 

* Những bài thơ trong bài viết này được lấy từ cuốn sách của tôi “Tôi không sợ nhện. Bài thơ về cảm nhận”

 

Về tác giả Jane Rogers

Jane Rogers là một học viên nuôi dạy con có kinh nghiệm và có trình độ, đồng thời là người sáng lập của The Cambrigde Parent Coach. Jane rất say mê Nuôi dạy con tích cực và thích chia sẻ những đặc điểm và ý tưởng của cách nuôi dạy con cái này. Sách về làm cha mẹ của cô: ‘Cách khuyến khích hành vi tốt’‘Cách sử dụng kỷ luật tích cực để cải thiện hành vi của con bạn‘ cùng với tập thơ dành cho trẻ em của cô ấy ‘Tôi không sợ nhện, Thơ về cảm xúc’  có sẵn trên Amazon www.thecambridgeparentcoach.com

 

Ảnh: Maya.